Alcance a Felicidade no Trabalho
Alcançar a felicidade no trabalho parece algo distante para você? No dia a dia corrido do trabalho, às vezes pode ser difícil se sentir feliz. Além disso, muitas vezes, nos sentirmos cansados e desanimados.
Em um mundo em constante movimento, onde a busca pelo sucesso profissional muitas vezes se concentra em salários generosos e em trabalhar para grandes empresas, torna-se fundamental refletir sobre o verdadeiro significado da felicidade no trabalho.
Ser contrato por uma grande empresa, receber um bom salário e ter diversos benefícios pode ser estimulante e gerar felicidade no início. Mas será que só isso é o suficiente para garantir a felicidade e realização no trabalho a longo prazo? E se no momento você ainda não está na empresa dos seus sonhos e recebendo o salário que deseja isso necessariamente vai tornar seu trabalho atual um pesadelo?
Encontrar a satisfação profissional pode ir muito além do salário ou do prestígio associado a uma empresa renomada.
Este artigo mergulha em aspectos da felicidade no trabalho, desvendando que a chave para uma carreira profissional verdadeiramente gratificante reside em elementos que vão além dos aspectos financeiros e o renome corporativo.
Assim, vamos apresentar sete dicas baseadas na ciência para tornar o seu trabalho mais agradável. Vamos explorar como aspectos como relacionamentos, desenvolvimento pessoal e equilíbrio podem gerar uma experiência profissional verdadeiramente feliz.
Desde se manter ativo até trabalhar de forma mais inteligente, essas dicas são como truques para te ajudar a se sentir melhor no trabalho. Tais dicas foram obtidas a partir de pesquisas científicas realizadas por um projeto do governo britânico com ajuda do centro de estudos New Economics Foundation (versão original em inglês).
A seguir, vamos explorar como a ciência pode nos guiar na busca da felicidade no trabalho.
1.Seja Ativo
- Faça exercícios para reduzir o estresse e manter-se saudável. Envolver-se em atividades físicas não apenas reduz o estresse, mas também proporciona clareza mental.
- Caminhar para o trabalho ou encontrar maneiras de se movimentar durante o dia fazem toda a diferença.
2. Conecte-se com as Pessoas
- Tenha bons relacionamentos no trabalho. Ter relacionamentos positivos com as pessoas com que você convive diariamente no trabalho impacta diretamente na felicidade no trabalho. Trabalhar em um ambiente onde as pessoas não se dão bem é algo que pode gerar muita desmotivação.
- Invista em amizades no trabalho e ajude os colegas. Isso irá contribuir para um ambiente mais agradável e colaborativo.
3. Aprenda Novas Habilidades
- Manter a mente ativa traz diversos benefícios psicológicos e profissionais.
- Aprender coisas novas, seja por meio de cursos, atividades práticas ou hobbies, pode abrir portas para o crescimento pessoal e profissional. Além de proporcionar uma sensação de realização.
4. Esteja Presente
- Viver o momento traz vantagens para a saúde mental. Focar no futuro pode gerar muita ansiedade insegurança. Já passar muito tempo revivendo o passado pode gerar angustia por coisas que não são possíveis mais de alterar.
- Não é necessário meditar por horas; estar consciente do que está acontecendo ao seu redor já faz a diferença. Focar no presente, estar consciente do ambiente e das atividades diárias, pode melhorar a apreciação da vida.
5. Reconheça os Pontos Positivos
- Aceite o que não pode ser mudado e foque no que você pode controlar.
- A prática da gratidão, reconhecendo aspectos positivos da vida, contribui para uma mentalidade mais positiva.
6. Evite Hábitos Pouco Saudáveis
- O consumo excessivo de álcool, café, doces ou o hábito de fumar podem impactar negativamente a felicidade a longo prazo.
- Essas escolhas, apesar de proporcionarem alívio temporário, podem ter consequências prejudiciais no longo prazo.
7. Trabalhe de Forma Mais Inteligente:
- Organize suas tarefas durante o expediente para ter mais tempo para o que gosta.
- Priorize o que é realmente importante, e lembre-se de que sua caixa de entrada nunca estará vazia, então concentre-se nas tarefas mais importantes primeiro. A gestão eficiente do tempo, focalizando nas tarefas importantes, é essencial para um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer.
A felicidade no trabalho não é um sonho distante, mas sim algo que podemos construir com pequenas mudanças em nossa abordagem diária.
Incorporar essas dicas – seja se movimentando mais, se conectando com os outros, aprendendo coisas novas ou simplesmente apreciando o momento – pode fazer uma diferença significativa em como nos sentimos no trabalho.
Ao priorizar nosso bem-estar e adotar essas práticas simples, podemos transformar nosso ambiente de trabalho em um lugar mais positivo e satisfatório.
Essas 7 dicas científicas foram obtidas a partir do artigo da BBC “7 dicas para ter felicidade no trabalho de acordo com a ciência”.
